已经开始正式进入冬季了，肠胃疾病开始悄悄入侵了，专家建议，广大朋友应该养成下面四个好习惯，可以帮你提高肠胃正能量，有效预防肠胃疾病：

　　多喝白开水

　　进入冬季以后空气更加干燥，因此身体需要补充更多水分，而且在冬季肠胃还容易沉积毒素，大量饮水可以帮助肠道排除毒素，所以每天一定要保持足够的饮水，每天的饮水量应该保持在一升以上。在睡觉之前和早晨醒来之后都要坚持饮用半杯到一杯白开水。而且专家建议冬季饮水应该以白开水为宜，尽量少用各种饮料代替，因为任何饮料都没有白开水健康。

　　早睡早起

　　因为冬季早晨天亮的晚，再加上早晨天气又冷，很多人在冬季更容易睡懒觉，专家建议冬季更应该保持早睡早起的好习惯，在冬季保卫肠胃有一项很重要的工作就是给肠胃排毒，每天要养成规律的作息习惯有利于形成条件反射，更有利于肠胃排毒，而如果早晨懒在床上则对肠胃排毒很不利，相反还容易引发便秘，导致更多毒素在肠胃沉积。

　　不乱吃抗生素

　　肠胃具有很强的自我净化能力，在一定程度上应该归功于益生菌，在肠胃内存在有各种益生菌，负责清除肠胃毒素、消灭各类病菌，而如果经常乱吃抗生素，则会误伤到肠胃里的益生菌，使益生菌数量和种类大量减少，这样就降低了肠胃的自我保护能力了，从而增加病菌入侵肠胃的机会，也就更容易患上肠胃疾病。因此，应该谨慎服用抗生素，不能只要有病就大量服用抗生素。

　　养成良好排便习惯

　　排便过程也是排除肠胃毒素和病菌的过程，如果经常不排便则不利于肠胃毒素和病菌的排泄，从而容易引发各种肠胃疾病。相反如果排便频率太大则又容易导致消化不彻底，不利于人体对营养的吸收，所以贵阳治疗精神障碍最好的医院http://www.gyjsk120.com/jsza/专家提醒大家，一定要注意养成良好的规律的排便习惯，排便频率应该保持在一周排便五到十次，最佳的排便习惯是每天一次，并且在固定时间排便。另外，需要注意排便的时候不要看报纸、杂志，应该在身体放松的情况下排便。